夕食後、モコさんの提案による、ろうそくを使っての瞑想があった。
瞑想の前に、手足の指先を血液が流れるイメージをして、手足を温かくした。
そして股関節を柔らかくする体操も。
硬いと感じる方の足を伸ばして、つま先を上に向けたり、真っ直ぐ伸ばしたり。
これをやることで、ずいぶん解れるとのこと。
確かに。やった後で座禅を組むと、ものすごくやりやすい。
力を入れなくても、たったこれだけでも緩むのよ、と伝えていただいた。
体のことを知るのは面白い。
柔らかくなったあと、各自、座禅を組んで、目の前に小さなろうそくを灯しての瞑想。
久しぶりの集団瞑想だった。
心地いいので、このまま寝ます。
お休みなさい。
今日もありがとう。
