今日は少し外で動いた。
県外から帰ってくる仲間の部屋の掃除をしたあとは、
自室周辺の草を鎌で刈ったり、手で抜いたりした。
午後は、ヘチマの苗をMさん宅に植えさせてもらった。
動けるって嬉しい。
体のことで気づいたこともある。
日々、肛門を締めることをやり続けている中で、最近気づいたことだ。
私の場合、肛門を締めるとお腹全体にも力が入ってしまい、それで横隔膜が硬くなり、呼吸が浅くなってしまうようだ。
お腹をリラックスさせると横隔膜がゆるみ、息がしやすいので、気づいたらお腹の力を抜くようにし始めた。
すると外に意識が向き過ぎることも減った。
自分軸は、やはり呼吸からだ。
なんとなくコツが掴めてきそうだ。
自分の体の変化が面白い。
楽しんでいる。
今日も大切な一日を過ごすことができた。
ありがたい。
お休みなさい。
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